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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人# E8 O! g7 w$ w5 P
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 . t+ T6 y" z/ Q$ ^9 S! B
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]5 I" e, o* f- ]& }6 w0 G5 r8 _8 l
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
; |% N6 b( f6 B6 F* M/ j9 k. x  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀' h6 b: x8 c, y* m
  运动区
+ w  {/ q9 e  h" b& P  收在刷牙漱口时
) K. ^" G" ]. N  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
, ]+ D( p% H* S4 c  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。' u+ H  u- R3 u6 M

8 n& ?3 d) k! C
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
. h' s1 n5 g5 K0 y* k9 p" {  收在沐浴松弛时   v4 h8 V- S9 i& M# C% m
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
9 V1 A9 Z3 y8 [- x+ K  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
4 {) X' ^( r1 z2 x+ p  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  * U8 {1 H( f9 N: S. |4 t
  ?" h; i8 s) g6 [  }: i, P. h

0 Y* _* r7 \7 D: F* A[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]2 q, Q, b) @0 F$ v2 {
  站立式 8 y! t! L& v7 K2 Q& n
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
% e# L' C, D: K) }% @) Y* V( a6 Q  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。) T# Y+ [$ l3 n/ W5 q/ o
8 I: s# O4 C: S/ ?

0 |( A* b, {' A[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
5 D- f. P& C' q7 N# |# l. ~  仰卧式, Q: W; }0 g, d0 _% b) U
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
/ D& z# m" A9 m7 L* n  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。8 n& T) b- U5 B8 G1 i

, g; H1 s( d, b& H8 _" ~0 C2 N* C
) K" y! A9 ~; ]- g# }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]0 k- ?3 Z( J% N' {( O8 c
  俯伏式
8 \- ^% ~; X$ p$ {- ~$ X8 b  a、手脚伸直伏在地上。
( C& p( s% m+ }: Y) r* K  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。7 B0 A% G7 F) y( ]4 A0 b  P
" ^# A" D) V, S

6 e9 I  d) [2 Y% i, U3 c# @9 l' t
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
: U  y% Y! E. m3 ~' }$ b所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了1 A& P: Y; D- ?1 s8 V+ ~' V( u/ T8 H
楼主今天辛苦了7 r8 V& T3 W) r+ S5 q! d* ~; }. W
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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