|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人, y0 U9 ~& x0 |6 Y3 ?
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 % p# ~- f) d6 B3 W" v: p2 @6 R2 W
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]4 Y8 W# n* G) `8 u
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
+ M: R( y' {$ W2 ~ 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀/ {8 s, W1 O6 K; b. b
运动区 & {6 ^( j5 p1 \# l% F) x
收在刷牙漱口时 $ h1 Y+ ~5 K1 c/ F: t
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 ' T% X& u. I, p! z+ y5 ?
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。/ H/ `) w4 l, S4 U7 g4 e
& \" E Y* d6 E1 \3 z: {4 B/ ^2 U5 } d
4 ^5 c( K- \; S7 [, i% L# O- J
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 J* M2 M5 S8 P8 h1 n
收在沐浴松弛时
; I7 ]# \) r6 Q- C 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
5 {, F' w ~* x' s/ U* N a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
8 a# ]$ [- H0 ?5 F3 D$ o9 d; ~ b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
$ b1 J6 ^# m9 |% N% t- H+ p' @7 D! U/ C7 o2 D, c/ r5 u
! `2 N2 U9 ^3 B! R5 h+ p
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) y6 ^ v2 p# ?' B8 C8 X# L4 }1 A- ?
站立式 * T1 _+ s: j; M3 r/ w
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 1 n, i% [5 _, k" {
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
5 X, @1 H% f% V5 i$ p
4 W2 @: z$ J% X& m
3 t& o) k4 A: i7 ~/ K[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]+ R4 h o" I. t3 v) H. O
仰卧式9 c( A6 @( Z' R9 s5 V
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 . a+ P9 c$ N/ c2 s' |; b
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。4 W5 E/ U- Q" G; f/ e! \( A* O2 j. C5 d
+ k' S$ k& ~& Y$ h0 B6 [/ l0 ?/ b7 m' u
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img] n6 _' ?; G0 @% K( v$ M. E
俯伏式
$ P8 Q; y8 n7 R+ i j a、手脚伸直伏在地上。 ! k* j$ H1 K3 j1 H
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。4 E/ g* Q& |$ `
1 n, D, d8 `9 X! U
8 R3 G% Q, J3 @5 ~) y# `% |
! a w6 F; q- C6 N$ w
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
|