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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
" M V* i/ g7 M( y k$ v6 l 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ( e! r% O/ B: Z$ I
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
; i& T( I$ q* A0 H5 P 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
|! F H, O1 z9 P" ^* B 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
% y# s# ?7 J, I8 n5 {) u 运动区
y% Q# r9 _7 z5 Z6 y3 l 收在刷牙漱口时 . D8 a2 U( ]. ]' F E+ H
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 0 H$ n# G0 F: K; D' p8 h) i* R
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。5 r! y: R6 N0 `( y- h4 B
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
( O$ C- [# @0 Q: f4 s# k: z 收在沐浴松弛时 5 W' _& ^2 e8 X
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
2 s& S+ f! c& R7 C a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
' O X8 L; B5 K6 I7 k- N b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ) t8 @$ o, _! h) b( F
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: c9 e2 P! B1 Z, ?4 h* V' ~: F/ |1 Y5 ?[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]8 v3 \, ?% g& G! l0 T" a6 k, i
站立式 1 N& f1 D( j) C6 p# _4 `
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
: @( {5 l& o0 q: [ b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。" P, S3 O" l/ ~8 e
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# Z ?% Z+ ~; ^- X% g4 q8 Z) G[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
+ K# o {. o8 U6 Y 仰卧式5 t* ], h; }7 q5 s& C6 D8 |
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 6 w& S0 ^* P" e( O2 I4 a
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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; m, M( x" b% _% d8 n[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
- e6 L. ]0 h& Z" ^) w( ~ 俯伏式 , ?2 \! n3 \) g5 `
a、手脚伸直伏在地上。 8 o7 Z4 c- ?, n" [
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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