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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
- A1 w4 u" c& Q  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 , C" a2 [4 L. w9 Z. ]& P+ Y
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]5 ]* z0 [4 Q6 ?$ X# u
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 3 q- h' c, E: J- w: r- e
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
0 H0 h% M6 s: n; F/ C  运动区
8 }) S% N4 C2 S, J) c2 E  收在刷牙漱口时
# a7 Q  g. |+ [& ^/ N  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 $ H; w* c, V$ k
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
" H0 V' H/ W* `2 c* d  u8 t# J0 J; s: v6 d4 Q' {/ ~/ }  {

- s1 ~# D+ o" P$ h; h5 u- C
' M# }3 a& q) {: _( H$ b6 I. [[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
" r2 q3 x2 O7 D' d3 m  收在沐浴松弛时 - |$ v6 U6 R8 u, H1 U
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 # b2 l+ p- ^1 i" B$ e6 f
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 & @- U- z( o+ h8 L
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  0 ?5 N* ]- ~# k4 Z$ T$ F
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
8 b; D; ]: i1 i4 e( ?7 l) N  站立式 * g* d7 L$ S1 h
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
( Q9 Y; A7 Q2 R6 `' b  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。0 F# M" ]+ s7 k7 R! N
$ S0 F, [; M) n+ x+ P, D7 m
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
6 l; `2 |/ Y& h. N2 F  仰卧式
, K" Q! I9 y4 B, j1 g  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
1 m5 ~& S+ O' G, N  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
( W3 x4 t/ |% P) u5 a2 I$ s- Z
+ L5 M* U# f" E1 J; s3 g; m7 A) S/ ?: |+ \2 d; z
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]0 o$ G3 S: q$ J- T
  俯伏式
; ]& ~3 `; B8 c! O  a、手脚伸直伏在地上。 / g. o# P9 o# T/ R
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。1 O! ?4 A9 ]$ p/ \) P% a0 A3 _
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了( D- a0 B) f9 z6 U7 x' @
楼主今天辛苦了
- D! G6 @: ?, p发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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