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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人, y0 U9 ~& x0 |6 Y3 ?
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 % p# ~- f) d6 B3 W" v: p2 @6 R2 W
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]4 Y8 W# n* G) `8 u
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
+ M: R( y' {$ W2 ~  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀/ {8 s, W1 O6 K; b. b
  运动区 & {6 ^( j5 p1 \# l% F) x
  收在刷牙漱口时 $ h1 Y+ ~5 K1 c/ F: t
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 ' T% X& u. I, p! z+ y5 ?
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。/ H/ `) w4 l, S4 U7 g4 e

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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]6 J* M2 M5 S8 P8 h1 n
  收在沐浴松弛时
; I7 ]# \) r6 Q- C  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
5 {, F' w  ~* x' s/ U* N  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
8 a# ]$ [- H0 ?5 F3 D$ o9 d; ~  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]) y6 ^  v2 p# ?' B8 C8 X# L4 }1 A- ?
  站立式 * T1 _+ s: j; M3 r/ w
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 1 n, i% [5 _, k" {
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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3 t& o) k4 A: i7 ~/ K[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]+ R4 h  o" I. t3 v) H. O
  仰卧式9 c( A6 @( Z' R9 s5 V
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 . a+ P9 c$ N/ c2 s' |; b
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。4 W5 E/ U- Q" G; f/ e! \( A* O2 j. C5 d

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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]  n6 _' ?; G0 @% K( v$ M. E
  俯伏式
$ P8 Q; y8 n7 R+ i  j  a、手脚伸直伏在地上。 ! k* j$ H1 K3 j1 H
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。4 E/ g* Q& |$ `
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。- k0 v' N0 M5 f) u$ Z
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
5 k* L4 s& w% f3 l, j! U楼主今天辛苦了
0 y) Z2 y3 r8 S发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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