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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人3 t- Y1 X q% S
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
! p* Z% d; m' L& u[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
. v+ w3 N4 T+ I" s) T& l 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
8 N& c, z- Y. p# r: Z 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
3 u4 C$ q9 q0 e8 C9 p 运动区
" ^! u0 P3 Q* q- o 收在刷牙漱口时
) r- J# D6 |% h a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 ! s5 P+ |( \ x1 o6 E
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。$ K( w! D7 V2 F" T6 E# R A; M
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, I/ ?( a; `0 s: \* I0 b& g8 |[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]! s0 x- J4 l' r0 V5 i2 k
收在沐浴松弛时
% c5 [1 E% P% T' q. q0 J( H 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
* K' w; ~* O N x a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 5 X* Z. o& ~* t& l5 [
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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8 F: q& @0 O; d: ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; k9 g8 ~( C9 e& X
站立式 5 v* v' O+ B/ q1 V9 i( l/ m
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 5 a5 j# ^, s4 j. o: b ]% l. w) h
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。) n4 | J0 ^/ v: g! P( f
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$ m, r0 G0 A$ R8 u' K- l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. d6 y D+ f+ \8 o. A4 Q2 Z 仰卧式$ b3 _ f' f" r/ R/ t. s
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
5 J$ U! `) a, s$ Z8 ]0 e" w' ? b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。" G; I( B* c1 m( u+ l
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
3 k& V2 H, t' i: h% y 俯伏式 8 c k! r; v( }2 y8 }8 z# z0 C
a、手脚伸直伏在地上。 : J! R3 j( Y- }6 s- y
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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8 l, @; m( w, K# `, {- ~个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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